Frühlingskurs 2.2. Organisierter Rücken 3
Ischias oder Ischias-Schmerzen sind sehr häufig. In dieser Stunde nähern wir uns diesem Thema mit der Sichtweise der Bewegungslehre wie Feldenkrais oder Somatics sowie mit der zugrundeliegenden “Biomechanik” . Und heute gibt es wieder mal ein bisschen Theorie aus der Biomechanik:
Der Ischiasnerv verläuft vom unteren Rücken bis zu den Füßen. Ein häufiger (wenn nicht der häufigste) Grund für Ischiasschmerzen ist, wenn die Nervenwurzel im Bereich der Lendenwirbel gereizt oder entzündet ist. Dies Nervenschmerzen verursachen, die möglicherweise nur bis zum Gesäß reichen. Oft strahlt er jedoch bis zum Bein oder zur Rückseite des Beins aus, in der Regel zur Seite des Beins, und kann manchmal, wenn die Wurzel stark gereizt ist, bis in die Füße ausstrahlen, entweder in den einen oder in den anderen Fuß. Einer der Füße kann sich tatsächlich taub anfühlen.
Sehr oft entsteht diese Reizung durch diese dysregulierte Wechselbeziehung zwischen den Muskeln der Vorderseite, den Bauchmuskeln und den Muskeln des Rückens, sodass die natürliche Wölbung im unteren Rücken verzerrt wird und verloren geht.
Warum ist diese Wirbelsäulenkrümmung so wichtig?
Die natürliche S-Krümmung (Lordose in der Lende, Kyphose in der Brust) ist ein mathematisches Geniestück der Evolution. Die Belastbarkeit einer gekrümmten Säule lässt sich vereinfacht so ausdrücken:
R = n² + 1. R beschreibt die Fähigkeit der Wirbelsäule axialen Druck (durch das Körpergewicht und das Tragen von Lasten abzufangen ohne instabil zu werden), n ist die Anzahl der Kurven der Säule. Eine Wirbelsäule mit ihren drei natürlichen Kurven ist also zehnmal widerstandsfähiger als eine völlig gerade Säule (3² + 1 = 10). Geht die Krümmung im unteren Rücken verloren (wie oben erwähnt), sinkt die biomechanische Stabilität drastisch und der Druck auf die unteren Segmente (L4/L5) steigt massiv an.
Warum ist eine optimale, regulierte Wechselbeziehung zwischen Vorder- und Rückseite wichtig?
Biomechanisch gesehen ist der Mensch ein Tensegrity-System (Tension + Integrity): Die Knochen sind die Druckelemente. Muskeln und Faszien sind die Zugelemente.
Wenn die Bauchmuskeln (vorne) dauerhaft zu kurz oder zu fest sind, ziehen sie das Becken in eine Position, die die Lendenkurve “flachbügelt”. Die Rückenstrecker müssen dagegenhalten, verkrampfen und der Raum für die Bandscheibe wird eng. Es ist wie bei einem Mast eines Segelschiffs: Wenn die Seile auf einer Seite zu fest ziehen, biegt sich der Mast gefährlich.
Wenn wir uns nach vorne beugen und die vorderen Teile der Wirbel näher zusammenrücken, sich neigen und nach vorne kippen, dann wird die Bandscheibe nach hinten gedrückt. Nun, bei einem gut organisierten Menschen passiert das den ganzen Tag lang – kein Problem!
Das Problem entsteht jedoch, wenn ich unter Ausschluss der meisten anderen Bewegungen meinen Rücken rund halte, dann lastet der Druck ständig auf dem vorderen Teil der Bandscheibe, dem vorderen Teil, und das drückt die Bandscheibe nach hinten, Richtung der dort liegenden Nervenwurzeln. Normalerweise ist dort genug Platz. Wenn jedoch das Gewebe in diesem Bereich behindert oder blockiert, reicht das aus, dass es auf Grubd von Platzmangel den dort liegenden Nerv reizt und entzündet.
Deshalb ist diese wechselseitige Beziehung zwischen der Streckung und Beugung des unteren Rückens, eigentlich des gesamten Körpers, so wichtig und wesentlich.
Die heutige Lektion wird helfen, dieses Gleichgewicht zwischen den Muskeln Ihrer Körpervorderseite und -rückseite zu verbessern, damit sie besser zusammenarbeiten, eine gesunde Wölbung wiederhergestellt wird und die Wirbelsäule gestreckt wird. Wenn die Wirbelsäule etwas länger wird, schaffen wir mehr Platz und verringern die Kompression in unserer Wirbelsäule und in den Bandscheiben. So entlasten wir tatsächlich den Druck auf diese Bandscheiben.
