Heute geht es um das Grundsätzliche! Wir werden die Art und Weise verbessern, wie unser Rücken in Bezug auf den Rest unseres Körpers organisiert ist. In Bezug auf die Art und Weise, wie du dich bewegst, wie du sitzt, wie du stehst, wie du gehst. Wir alle haben irgendwann im…
Bewegt im Park 29.6.2026 Heute machen wir die Lektion “Bessere Aufrichtung”. Mit sanften Bewegung der Schulterblätter, der Arme, des des Kopfes und der Hüftgelenke erweitern wir die Beweglichkeit unseres Brustkorbes und der Hüften. Die Bewegungsreihenfolge ist so, dass Du nach dieser Stunde automatisch in einer natürlichen Aufrichtung bist und leicht…
Heute machen wir die Lektion “Die Beckenuhr”. Sie ist eine der grundlegendsten und zugleich wirkungsvollsten Lektionen in der Feldenkrais-Methode. Sie dient als „Fundament“ für die Beweglichkeit des Beckens und die Integration der Wirbelsäule. Die Beckenuhr ist wie ein „Reset-Knopf“ für das Zentrum des Körpers. Sie macht das Becken zu einem…
Willkommen zur ersten Stunde von Feldenkrais im Park. Heute gibt es gutes Wetter zum Anfangen, wie schön 😊! In der ersten Stunde machen wir die Lektion „Das Armdreieck“. Ein Bewegungsprozess mit dem Du Dein Becken und deinen Brustkorb wieder besser spürst und beweglicher machst. Wenn Du die Lektion zu Hause…
Wir machen die Lektion “Die Wirbelsäule zwischen die Schulterblätter sinken lassen”. In der Grundbewegung lassen wir die Brustwirbelsäule langsam nach unten absinken, sodass sich die Schulterblätter hinten annähern, ohne dass die Ellbogen nachgeben. Danach schieben wir die Wirbelsäule wieder nach oben heraus, wodurch die Schulterblätter weit auseinandergleiten. Weitere Bewegungsvariation helfen…
Unsere Stimmung und unsere muskuläre Organisation sind untrennbar verbunden. In der Tat kann unser emotionaler Zustand nicht ohne einen Körper existieren -kann nicht ohne eine muskuläre Basis existieren. Dr. Feldenkrais es am klarsten ausgedrückt, als er sagte, dass unsere Stimmung und unser Muskeltonus dasselbe sind.Wir spalten uns gerne in Geist…
Die Führungsfunktion der Augen ist ein zentrales Element um eine Absicht (Intention) effizient und leicht in körperliche Aktion umzusetzen. In den Feldenkraislektionen lernen wir, dass die Augen nicht nur passiv wahrnehmen, sondern die Organisation der gesamten Muskulatur steuern. Das Nervensystem ist so verschaltet, dass die Augen die Bewegung “bahnen”. Sobald…
Mit der Feldenkraismethode nützen wir die Lockerung des Kiefers und dessen tiefgreifende Verbindung zum restlichen Körper, insbesondere zu Nacken, Schultern und Becken. Das Kernziel der Kieferlektionen: Durch minimale, bewusste Kieferbewegungen die Organisation des gesamten Nervensystems verbessern und Spannungen im ganzen Körper lösen. Wie immer ist es wichtig jegliche Anstrengung wegzulassen…
In dieser Stunde vertiefen wir das bisher gelernte. Die gesunde Wechselbeziehung zwischen Beugern (vorne) und Streckern (hinten) wird wiederhergestellt. Wir fokussieren uns auf die diagonale Verbindungen in uns. Durch das Rollen des Beckens nach links und die gleichzeitige Drehung des Kopfes in dieselbe Richtung wird der Druck auf das linke…
Ischias oder Ischias-Schmerzen sind sehr häufig. In dieser Stunde nähern wir uns diesem Thema mit der Sichtweise der Bewegungslehre wie Feldenkrais oder Somatics sowie mit der zugrundeliegenden “Biomechanik” . Und heute gibt es wieder mal ein bisschen Theorie aus der Biomechanik: Der Ischiasnerv verläuft vom unteren Rücken bis zu den…
