Blog über Bewegungsverbesserung für einen beweglichen Rücken
Die Lektionen in meinen Maikursen fokussieren auf die Verbesserung der Beweglichkeit der Hüften. Wie kann man die Belastung der Hüftgelenke reduzieren? Nun indem sie als Teil eines integrierten Gesamtsystems bewegt werden. Anstatt isolierte Übungen durchzuführen, regen wir das Gehirn mittels sanfter Variationen und Differenzierungen dazu an, neue Bewegungsmuster zu erlernen.…
In dieser Stunde vertiefen wir das bisher gelernte. Die gesunde Wechselbeziehung zwischen Beugern (vorne) und Streckern (hinten) wird wiederhergestellt. Wir fokussieren uns auf die diagonale Verbindungen in uns. Durch das Rollen des Beckens nach links und die gleichzeitige Drehung des Kopfes in dieselbe Richtung wird der Druck auf das linke…
Ischias oder Ischias-Schmerzen sind sehr häufig. In dieser Stunde nähern wir uns diesem Thema mit der Sichtweise der Bewegungslehre wie Feldenkrais oder Somatics sowie mit der zugrundeliegenden “Biomechanik” . Und heute gibt es wieder mal ein bisschen Theorie aus der Biomechanik: Der Ischiasnerv verläuft vom unteren Rücken bis zu den…
Auch heute geht es wieder um die perfekte Synchronisierung der starken Rückenmuskeln, den Streckern mit den Beugern, den Bauchmuskeln. Diese Lektion findet in Seitenlage statt. Das ermöglicht eine perfekte Synchronisation und Abstimmung der Muskelbewegungen durch unser Nervensystem. Die Schwerkraft ist im Liegen praktisch ausgeschaltet und das ermöglicht das Spüren und…
Ein beschwerdefreier Rücken, ein organisierter Rücken, mit dem wir uns frei und leicht bewegen können. Im Alltag, bei der Ausübung unserer Hobbies oder im Leistungssport. Wer will das nicht?Am 19.1. beginnt der Frühlingskurs, in dem der Rücken ein Hauptfokus sein wird. Wir alle haben oder hatten unterschiedlichste Rückenbeschwerden. Im unteren…
Mit der Feldenkraismethode führen wir spezielle, kleine Bewegungen achtsam aus, die uns eine “fließende” Verbindung zwischen Kopf und Becken ermöglichen. Der Fokus liegt im Erspüren der Bewegung der Wirbelsäule und damit verbunden, der Bewegung von Kopf und Becken.Das achtsame Bewegung führt dazu dass das Nervensystem Bewegungsmuster neu organisiert. Damit werden…
Bei Rückenschmerzen gibt es viele Möglichkeiten den Rücken zu kräftigen oder zu dehnen. Das reicht von Krafttraining, Physiotherapie, Rückengymnastik bis zu Yoga. Aber etwas Fundamentales ist notwendig um in allen diesen Methoden zu einer Verbesserung der Rückenfunktion zu gelangen: Es benötigt harmonische, gut koordinierte Bewegungen aller beteiligten Muskeln. Aber wie…
