Die Kiefer – Nackenentspannung 23.2.2026
Mit der Feldenkraismethode nützen wir die Lockerung des Kiefers und dessen tiefgreifende Verbindung zum restlichen Körper, insbesondere zu Nacken, Schultern und Becken. Das Kernziel der Kieferlektionen: Durch minimale, bewusste Kieferbewegungen die Organisation des gesamten Nervensystems verbessern und Spannungen im ganzen Körper lösen. Wie immer ist es wichtig jegliche Anstrengung wegzulassen und rein in die Rolle des Selbst- Beobachters zu schlüpfen.
Ein erster Schritt ist das Erkunden der funktionalen Zusammenhänge von Schultern, Kopf und Kiefer. Durch das sanfte Heben einer Schulter wird untersucht, wie der Kopf reagieren möchte und ob dabei ein Impuls im Kiefer entsteht, sich zu öffnen. Danach wird durch Kopfrollen und Mundöffnung erforscht, in welcher Phase des Kopfrollens (mit Unterstützung der Hände) das Öffnen des Mundes und das Atmen am leichtesten fallen. Das Bewegen des Kiefers, manuell nach links und rechts ermöglicht die Beobachtung des Öffnens oder Schließens der Kiefergelenksspalten beim Ohr.
Weitere Schritte sind die Integration von Beckenbewegungen gemeinsam mit den Kieferbewegungen. Damit lernen wir die komplexe Koordination von Kiefer, Becken und Wirbelsäule.
Das Resultat nach einer Stunde ist eine integrierte Bewegungskette vom Kopf durch den Rumpf über das Becken bis zu den Füßen, ein entspannter Nacken, freiere Schultern und ein “weicherer Blick”.
Menschen mit Tinnitus oder leichter Hörminderung durch Verspannungen empfinden diese Lektion als besonders angenehm und äußerst wirksam zur Verminderung ihrer Symptome.
