Heute geht es um das Grundsätzliche! Wir werden die Art und Weise verbessern, wie unser Rücken in Bezug auf den Rest unseres Körpers organisiert ist. In Bezug auf die Art und Weise, wie du dich bewegst, wie du sitzt, wie du stehst, wie du gehst. Wir alle haben irgendwann im…
Wir machen die Lektion “Die Wirbelsäule zwischen die Schulterblätter sinken lassen”. In der Grundbewegung lassen wir die Brustwirbelsäule langsam nach unten absinken, sodass sich die Schulterblätter hinten annähern, ohne dass die Ellbogen nachgeben. Danach schieben wir die Wirbelsäule wieder nach oben heraus, wodurch die Schulterblätter weit auseinandergleiten. Weitere Bewegungsvariation helfen…
In dieser Stunde vertiefen wir das bisher gelernte. Die gesunde Wechselbeziehung zwischen Beugern (vorne) und Streckern (hinten) wird wiederhergestellt. Wir fokussieren uns auf die diagonale Verbindungen in uns. Durch das Rollen des Beckens nach links und die gleichzeitige Drehung des Kopfes in dieselbe Richtung wird der Druck auf das linke…
Ein beschwerdefreier Rücken, ein organisierter Rücken, mit dem wir uns frei und leicht bewegen können. Im Alltag, bei der Ausübung unserer Hobbies oder im Leistungssport. Wer will das nicht?Am 19.1. beginnt der Frühlingskurs, in dem der Rücken ein Hauptfokus sein wird. Wir alle haben oder hatten unterschiedlichste Rückenbeschwerden. Im unteren…
Bei Rückenschmerzen gibt es viele Möglichkeiten den Rücken zu kräftigen oder zu dehnen. Das reicht von Krafttraining, Physiotherapie, Rückengymnastik bis zu Yoga. Aber etwas Fundamentales ist notwendig um in allen diesen Methoden zu einer Verbesserung der Rückenfunktion zu gelangen: Es benötigt harmonische, gut koordinierte Bewegungen aller beteiligten Muskeln. Aber wie…
